Tréningový plán
1.deň
Francúzsky tlak 2*4 10*5
Príťahy veľkej činky 2*4 10*5 +Doplnky
2.deň
Bench press 2*4 10*5
Mŕtvy ťah 2*4 10*5 +Doplnky
3.deň
Bench press na šikmej lavičke (hore hlavou) 2*4 10*5
Arnoldové tlaky z veľkou činkou 2*4 10*5 +Dopnky
Doplnky:biceps, triceps, stehna, lítka, brucho, (na výber)
Komentáre